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“第四届北京市社区健康 风采大赛”精选作品展示

2018-12-21 13:23 来源:网络整理

法制晚报讯 为了推动社区健康促进工作的深入开展,为社区居民提供展现健康风貌的平台,市爱卫会于今年3月—11月组织开展第四届北京市社区健康风采大赛。面向全市广泛征集健康生活的经验、做法和体会,并对征集到的优秀作品,进行加工、制作,通过多种媒体进行广泛传播。

活动共收到参赛作品564篇,最终有100篇作品入围。7月下旬,爱卫会办公室在公证人员的监督下,评选出了30篇精选作品。以下为部分作品选登:

我的抗压之路

丰台区东铁匠营街道横七条第一社区    刘松山

原来的我曾是一名普通工人。几十年的工作中,我一直勤勤恳恳、兢兢业业,无论遇到多大的困难从不退缩。即便是当年的下岗失业,我也没有气馁,硬是凭借着自己的顽强奋斗,实现了自身价值——不仅从刘淇同志手中接过“北京市再就业明星”的荣誉证书,还荣登《北京劳动保障》杂志的封面。但我万万没有想到,让我引以为豪的这一切,却被一张薄薄的体检报告打得粉碎。

八年前,在单位的一次例行体检中,我被查出患有严重的高血压。面对着170/120mmhg的数据报告,我顿时就傻了眼。难道我的后半生,就要毁在这可恶的高血压上吗?

当然不能,绝对不能!我不能放弃,我必须抗争,我要把生存的主动权牢牢地掌握在自己手中!于是,我及时调整心态,积极参加防治高血压的讲座,并向医生作了详细咨询,知道了原来令人生畏的高血压也是可防可控的。就在那一天,迷茫的我看到了希望!就在那一天,我拥有了我的健康梦! 

要想梦想变为现实,就必须行动。除了谨遵医嘱按时服药之外,我开始尝试改变自己的饮食习惯。多年来,我爱吃肥肉且口味偏重,又爱喝酒,平平常常半斤八两。如今,我减少了炒菜时的放油、放盐量,接着又控制了喝酒。说实话,开始真的很难受。但为了健康,我咬牙坚持着。家人也在不断地鼓励、支持我,老伴儿会和我一起吃清淡的食物,还在家里备着各种各样的水果,就怕我嘴里没味儿。半年后,我渐渐喜欢上了这种饮食,肠胃舒服、体重减轻,自我感觉很好。

要控制高血压,单凭改善饮食是不够的。“生命在于运动”,于是我开始了艰难的运动疗法。之所以称其艰难,是因为我本人好静,在家的时候大多喝喝茶、读读报,运动在我看来是一件非常痛苦的事情。但是一想到血压计上那令人恐怖的数字,我只得强迫自己走出家门。在老伴儿的陪同下,从最初的散步,到后来的跑步,再到学打太极拳、八段锦。短短的两年时间,我尝到了运动的甜头。现在的我,身轻体健,食欲尚佳,而且睡眠正常。三年后,当我拿着120/80mmhg的血压数据报告时,老伴儿再一次哭了,这是我们共同艰辛努力的成果,也是我实现健康梦想的最好证明。

如今的我爱好唱歌,在天坛公园参加了群众大合唱活动,还先后成为两支合唱团的首席指挥。我身心愉悦、积极乐观,美美地享受着我的健康生活。

在与高血压病友闲聊时,我曾把饮食调整、运动疗法、良好心态比喻为射向疾病的三支利箭,并笑称:三箭齐发,力克高血压,虽是桑榆晚景,胜却满目春花。这正是:

谈虎色变高血压,

其实无需惧怕它,

低盐少油多运动,

快乐能不到咱家。

专家陈小雄点评:

人生的辉煌,不仅仅是获得多少荣誉和成就,更在于是否拥有健康的身体和工作的资本。

不少人得了高血压后,要么讳疾忌医,要么消极拖延,以致病情逐渐加重。如果高血压病人都能像老刘那样,遵从医嘱按时服药,再加上饮食调整、运动疗法和良好心态,数“箭”齐发,一定能力克高血压。

值得一提的是,老刘的家人对他的陪伴、鼓励和支持,创造了一个健康的饮食环境,对于老刘控制血压也是功不可没。

从宅女到“教练”

石景山区八宝山街道永东北社区    高新颖

每天一进办公室,总能听见这样的声音:“哎,高教练,最近又有什么新的项目了?”“高教练,你说我这几天怎么还没见到效果呀?”……

看到这儿,您一定以为我是哪家健身会所的教练。您可千万别误会,我只是一名普通的社区工作者。同事们之所以这样问我,因为我是他们眼中的“健身教练”。

要说起我和运动结缘,那真是歪打正着。当初的我用现在的话来说那就是个标准的宅女。工作后,随着工作压力的增大,我的身体开始出现了危险信号。起初是感到体力不支,后来有一段时间,是每周一病,不是感冒发烧、就是咳嗽流鼻涕。上网一查,原来我这是缺乏锻炼,免疫力低下造成的。这哪成,我还这么年轻,于是我痛下决心要改变自己。